Статья описывает четыре вида подтягиваний: прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват и средний параллельный хват. Для каждого вида указаны особенности и нагрузка на различные мышечные группы. Статья также дает рекомендации по выполнению каждого вида подтягиваний и указывает на их сложность для разных уровней подготовки.
# Подтягивания
Как научиться в короткие сроки подтягиваться и отжиматься на брусьях много раз? В статье описаны техника выполнения и секреты успешной продуктивности результатов, а также тренировка на брусьях. Начинающим рекомендуется начинать с двух подходов и постепенно увеличивать количество подходов и повторений.