Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в тренировки разные виды отжиманий, пресс и приседания для полной физической подготовки.
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в тренировки разные виды отжиманий, пресс и приседания для полной физической подготовки.