В статье описана тренировка для прокачки пресса за 3 недели. В первую неделю нужно делать 10 подходов по 175 раз в день, во вторую - 12 подходов по 350 раз в день, в третью - 15 подходов по 500 раз в день. Каждую неделю есть дни отдыха. Для каждого дня приведены конкретные упражнения и количество повторений.
# Тренировка
Как научиться в короткие сроки подтягиваться и отжиматься на брусьях много раз? В статье описаны техника выполнения и секреты успешной продуктивности результатов, а также тренировка на брусьях. Начинающим рекомендуется начинать с двух подходов и постепенно увеличивать количество подходов и повторений.