Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в тренировки разные виды отжиманий, пресс и приседания для полной физической подготовки.
# Тренировки
Статья описывает четыре вида подтягиваний: прямой хват, узкий обратный хват, узкий параллельный хват и средний параллельный хват. Для каждого вида указаны особенности и нагрузка на различные мышечные группы. Статья также дает рекомендации по выполнению каждого вида подтягиваний и указывает на их сложность для разных уровней подготовки.